dein Erfolgscoaching für langfristiges Abnehmen

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Möchtest du…

abnehmen – ohne strikten Diätplan, verbotene Lebensmittel und ohne unrealistische „10 kg in zwei Wochen“ – Versprechen?

… eigentlich etwas ändern – fällst aber immer wieder in alte und ungesunde Gewohnheiten zurück?

… dich satt essen und trotzdem abnehmen?

… ein Konzept, das alltagstauglich und langfristig hält – und nicht nur auf kurzfristigen Erfolg aufbaut?

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Fühlst du dich…

… niedergeschlagen und unsicher, da du schon mehrere Diäten ohne Erfolg ausprobiert hast?

überwältigt durch die Masse an Infos, was du angeblich zu tun hast, wenn du erfolgreich abnehmen willst?

… als hättest du die Kontrolle über dein Essverhalten verloren?

unwohl in deiner Haut?

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Stell dir vor…

… dass du wieder tragen kannst, was du wirklich möchtest – ohne dir Gedanken darum zu machen, wo du möglichst unauffällig oder dünn drin aussiehst…

… endlich wieder fit und energiegeladen durch den Tag gehen zu können

… dass alle, die vorher nicht an dich geglaubt haben, dich auf einmal fragen, wie du es denn geschafft hast

… endlich wieder baden gehen zu können, ohne dich unwohl zu fühlen

… Möchtest du, dass das Realität wird?
Allein im Schnupperpaket erwarten dich:

… ca. 20 einfache und superleckere Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie ein paar Snackideen

… die erste Coachingwoche mit sechs Videos inklusive passendem Workbook

… ein passender Leitfaden, wie du kalorienarme Lebensmittel ganz leicht erkennst

Abnehmwissen, das wohl 95 % aller Ernährungsmythen klärt

Dazu bereiten wir dich mit einigen kurzen, aber sehr effektiven Mindset-Übungen auf eine erfolgreiche Abnahme vor. Schnapp dir dein Schnupperpaket und leg direkt los 🙂

Du hast die Möglichkeit, für 10 Tage kostenlos in das Programm reinzuschnuppern. Du schließt hierbei kein Abo ab, der Zugang endet automatisch.

CHANGE by milenasrezept ist ein einzigartiges Konzept, das von Ernährungsberatern entwickelt wurde. Es begleitet dich für 12 Wochen Step-by-Step durch eine Ernährungsumstellung, die alltagstauglich ist und langfristig nachwirkt.

Dabei stehen – im Gegensatz zu anderen Programmen – nicht Kalorienzählen, nicht Meiden von Lebensmittel XY und auch kein strikter Ernährungsplan auf dem Plan.

Ich habe den Anspruch, dir auf einer viel tieferen Ebene zu helfen. Dazu habe ich mein Wissen aus der Ernährungsberater-Ausbildung sowie meine Erfahrung aus tausenden Nachrichten sowie vielen persönlichen Begleitungen zu einem 12-Wochen Curriculum zusammengefasst.

In den folgenden Wochen wirst du simple und alltagstaugliche Vorgaben zu deiner Ernährungsumstellung erhalten. Daneben erhältst du täglich sämtliches Wissen, das du für eine erfolgreiche Abnahme und langfristige Ernährungsumstellung benötigst. 

Wir behandeln dazu die Themen Hunger & Sättigung, Energiedichte, emotionales Essen, Gewohnheiten aufbauen, gesunde Ernährung etc. – und selbstverständlich erhältst du auch Anregungen und Anweisungen, wie du dieses Wissen auch in die Tat umsetzt. Denn eines kann ich dir sagen: Wissen ist ohne die passende Umsetzung wertlos.

Jede Woche widmen wir uns einem Spezielbereich, bis dir nach 12 Wochen sämtliche Fähigkeiten in Fleisch und Blut übergegangen sind, die du benötigst, um deine Wunschfigur zu erreichen.

In CHANGE by milenasrezept wirst du zudem den Support erhalten, den du benötigst – wir haben einen privaten Community-Bereich, dazu stehe ich bei Fragen immer zur Verfügung.

CHANGE steht für Ehrlichkeit, für Lernen, für Dauerhaftigkeit.

Mit meinem Programm bringe ich dir bei, wie du das Diätkapitel hinter dir lässt und wie eine dauerhafte Ernährung funktioniert, mit der du einen schlanken, starken und fitten Körper erreichst. Du wirst lernen, wie dein Körper tickt – wie du grundsätzlich abnimmst, wie du dich kalorienarm satt ist statt zu hungern, wie du Gewohnheiten richtig aufbaust, wie du emotionales Essen wie ein Champion handelst und noch so viel mehr.

Zahlreiche Teilnehmer haben bereits mit meinem Coaching ihr Leben verändert. Lies hier, was sie zu sagen haben:

Ich habe direkt gemerkt, wie gut mir diese Umstellung getan hat, denn ich habe direkt Gewicht verloren. Ich trage nun überall 2 Kleidergrößen weniger und das in so kurzer Zeit. Ich habe 11 Kilo abgenommen und das auf einem Weg der so einfach eigentlich ist, man braucht nur jemanden der einen an die Hand nimmt. Danke Milena, dass ich so viel mit deinem Coaching erreicht habe. Ich bekomme so viele Komplimente von meiner Familie, Freunden und Kollegen. Dank dir liebe ich nun Kleider und Röcke und so konnte ich der Gala meiner Firma ein wunderschönes Kleid tragen. Früher hätte ich ein schwarzes oder dunkelblaues gewählt, damit ich so wenig wie möglich auffalle, diesmal war es Rot und ich hab mich so wohl gefühlt in diesem Kleid. Ich kann jedem dieses Coaching nur empfehlen, der eine bessere und gesündere Einstellung zur Ernährung haben möchte, der abnehmen möchte oder sich allgemein einfach fitter und gesünder fühlen möchte. Ich habe vorher viel ausprobiert und nur dank Milena habe ich nun so viel erreicht und werde es weiter umsetzen.

Mandy, Teilnehmerin
CHANGE ist das perfekte Programm für dich, wenn du…

… dich nicht in starre Diätvorgaben pressen magst, sondern nach einem einfachen Konzept suchst, das dich zu deinem Wunschgewicht bringt

… du bereits verschiedene Diäten ausprobiert hast und nach einer Weile immer wieder in deine alte Gewohnheit gerutscht bist

… du dir unsicher bist, wo und wie du mit deiner Abnahme starten sollst

 

Das erwartet dich im Programm:

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Woche 1: Einführung

Du wirst lernen, welche Lebensmittel die energieärmsten sind, wie schnell du abnehmen kannst und stellst dich deiner Realität: Warum willst du das? Was wird dir auf deinem Weg eine Stütze sein, wie kannst du mögliche Hindernisse überwinden?

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Woche 2: das Energiedichteprinzip und die Hauptnährstoffe

Du wirst lernen, warum du keine Kohlenhydrate oder Fette streichen musst und wie du deine Mahlzeiten automatisch so gestaltest, dass sie dich kalorienarm optimal sättigen.

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Wochen 3 & 4: Hunger und Sättigung

Du wirst deine Hunger- und Sättigungssignale erforschen und lernen, was dich in deiner Sättigung unterstützt. Dieses Kapitel wird einige Überraschungen für dich offen halten!

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Wochen 5 & 6: emotionales Essen

Kennst du das Gefühl, etwas „jetzt sofort“ essen zu wollen… und zwar alles? Hier wirst du lernen, diese Gefühle zu verstehen und Techniken entwickeln, wie du mit ihnen umgehst.

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Woche 7: über Gewohnheiten und Selbstdisziplin I

Wie oft wolltest du schon etwas ändern – und hast dich in einem schwachen Moment mit der Pizza auf der Couch wiedergefunden? Warst du einfach nicht motiviert genug?
Das ist falsch – hier lernen wir die Schwachstellen der Motivation kennen und was du tun kannst, um dran zu bleiben.

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Woche 8: Wie ernährt man sich “gesund”?

Welche Lebensmittel sind gesund? Was ist dran an den ganzen Ernährungsmythen? Hier findest du Aufklärung.

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Wochen 9 & 10: Das Abnehm 1×1

Welche zusätzlichen Tricks helfen dir beim Abnehmen? Ist an dem eingeschlafenen Stoffwechsel etwas dran und was kannst du dagegen tun? Gibt es Appetitzügler und warum sind Fette so wichtig? Diese und mehrere Fragen klären wir hier.

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Woche 11: den besten “Ersatz” finden

Gesünder backen und kochen, dem Original nahe kommen? Und wie verhält man sich auf Partys, wenn alle Alkohol trinken? Hier sind meine Tipps.

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Woche 12: über Gewohnheiten und Selbstdisziplin II

Hier bereite ich dich auf die Zeit nach CHANGE vor: Wie wirst du in Zukunft ohne Workbook weitermachen? Wie mit möglichen Rückschlägen umgehen? Wie überwindest du die Angst vor dem Zunehmen?

Das erwartet dich zusätzlich:

Jeden Morgen wird dir – passend zur Themenwoche – ein neues 5 – 10 minütiges Video bereitgestellt

über 100 einfache und superleckere Rezepte

unbegrenzter Support in dem internen Community-Bereich sowie durch Milena selbst

ein Nährstoff-Guide – lass dich in Zukunft nicht mehr durch irrelevante Aussagen über Kohlenhydrate & Co. verunsichern

einen kompletten Zusatzkurs (2 h Dauer), wie du deine Mahlzeiten optimal gestaltest

eine individuelle Ernährungsanamnese durch Milena. Erfahre, auf welche Haupt- und Mikronährstoffe du in deiner Ernährung achten solltest, um topfit zu sein

ein Einkaufs- & Selbstorganisations-Guide, damit du dein Essen so zeitsparend wie möglich planen & zubereiten kannst

Dein Coach

Hey und schön, dass du da bist :o)

Ich bin Milena und habe es mir zur Mission gemacht, so vielen wie möglich dabei zu helfen, ins Reine mit sich selbst, seiner Figur und seiner Ernährung zu kommen.

Die Ernährungsberater-Ausbildung habe ich ursprünglich aus eigener Not angefangen, da ich mich unwohl in meiner Haut gefühlt hatte. Ich war ständig krank und merkte, dass ich nicht die PS auf die Straße brachte, die ich bringen konnte. Deine Ernährung kann dein größter Faktor in deinem Wohlbefinden werden – oder dein ärgster Feind…

Leider musste ich selbst erst auf einige Scharlatane hereinfallen und habe mich sehr verbogen, um einer Ernährungsform zu entsprechen, die mir nicht einmal gut tat. Auch heute machen mich viele falsche Versprechen um die „perfekte“ Ernährung und der Köder um die „Traumfigur über Nacht“ regelmäßig wütend.

Deshalb bin ich hier. Um dir sofort den richtigen Weg zu weisen, damit du nicht die Erfahrungen sammeln musst, die ich sammeln musste.

Lass mich dein Coach sein und dir in nur 12 Wochen den Weg zeigen, den ich mir selbst über Jahre aneignen musste. Dein Wohlbefinden und deine Wunschfigur warten schon auf dich. 🙂

Das ist überhaupt kein Problem. In meinem Coachingprogramm erhältst du keine genauen Vorgaben, dass du bitte unbedingt Lebensmittel XY zu essen hast.

Du benötigst für mein Programm regelmäßig Internet, ansonsten sehe ich für die Teilnahme kein Problem. 🙂 Es gibt sogar ein eBook, das sich mit der Ernährung unterwegs auseinandersetzt und gute Tipps gibt.

Klares JA! Viele meiner bisherigen TeilnehmerInnen haben Kinder und sie haben die notwendige Zeit gefunden, das Programm mitzumachen. Bedenke bitte, dass du einen höheren Energiebedarf hast, solltest du noch stillen.

Die Faustregel ist: 10 Minuten morgens, 10 Minuten abends. Als Kochbuchautorin für „besonders schnelles kochen“ findest du in meinem Programm viele simple Rezepte, die schnell gemacht sind.

Das Programm ist grundsätzlich kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung und ist auch nicht auf Vorerkrankungen spezialisiert. Ich empfehle hier ausdrücklich die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.

Du kannst via PayPal, Sofortüberweisung, Kreditkarte und sogar via Vorkasse überweisen.

JA – du schließt kein verstecktes Abo ab. Das Schnupperpaket ist wirklich völlig unverbindlich und zu 100 % kostenlos.

Sport und mehr Bewegung wird dich in deiner Abnahme unterstützen, weshalb du im Laufe des Programmes Vorgaben erhalten wirst, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Einen festen Sportplan sieht das Programm allerdings nicht vor – du kannst das wählen, was dir Freude bereitet, was zu deinem Körper und zu deiner Gesundheit passt und was in deinen Alltag passt 🙂

Generell läuft das Programm ohne striktes Kalorien- oder Punktezählen ab. Du kannst aber nebenher zählen, wenn du möchtest.

Disclaimer: Teilnehmererfahrungen können variieren und Ergebnisse können nicht garantiert werden.