Für einen Körper, in dem du dich fantastisch fühlst.

In einem Dschungel aus – teils sogar widersprüchlichen - Ernährungsmythen hatte ich die Orientierung verloren & bin nun froh, dass Milena mir beigebracht hat, gewisse Lebensmittel nicht mehr zu verteufeln & das Beste ist, um sein Gewicht dauerhaft zu halten, muss man nicht ständig Kalorien zählen! Durch ihre verständlichen Videos habe ich gelernt, die Dinge durch eine ganz andere Brille zu betrachten & viele Sachen können in der Realität viel simpler sein als uns die Konsumgesellschaft immer weismachen möchte.

Lavinia
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Möchtest du...

… einen Körper, in dem du dich rundum wohlfühlst?

… Unterstützung beim Abnehmen erhalten, welche keinen strikten Diätplan oder verbotene Lebensmittel vorsieht?

… eigentlich etwas ändern – fällst aber immer wieder in alte und ungesunde Gewohnheiten zurück?

… ein Konzept, das alltagstauglich und langfristig hält – und nicht nur auf kurzfristigen Erfolg aufbaut?

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Fühlst du dich...

… niedergeschlagen und unsicher, da du schon mehrere Diäten ohne Erfolg ausprobiert hast?

überwältigt durch die Masse an Infos, was du angeblich zu tun hast, wenn du erfolgreich abnehmen und einen gesunden Körper erreichen willst?

… als hättest du die Kontrolle über dein Essverhalten verloren?

unwohl in deiner Haut?

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Dann lies weiter...

Zu tragen, was du wirklich möchtest – ohne dir Gedanken darum zu machen, wo du möglichst unauffällig oder dünn drin aussiehst.

Fit und energiegeladen durch den Tag gehen zu können.

Freude am Essen wieder gewinnen – ohne Angst, wieder zuzunehmen.

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Möchtest du, dass das deine Realität wird?

CHANGE by milenasrezept ist ein einzigartiges Konzept, das von ausgebildeten Ernährungsberatern entwickelt wurde. Es begleitet dich für 12 Wochen Step-by-Step durch eine Ernährungsumstellung, die alltagstauglich ist und langfristig nachwirkt.

Das besondere an diesem Coachingprogramm ist: Es ist keine Diät. Du musst weder einem strikten Ernährungsplan folgen, noch musst du strikt Kalorien zählen oder gar hungern. Wir setzen nämlich an anderen Punkten an:

Das zu essen, was dich wirklich sättigt und mit dem du dich wohlfühlst...

 … und dir einen Weg zu zeigen, den du dauerhaft angehen kannst. Wir gehen diesen Weg, da die meisten Diäten daran scheitern, dass man nach einer Weile in seine alten Gewohnheiten zurückfällt.

Mit meinem Coachingprogramm bringe ich dir bei, wie du das Diätkapitel hinter dir lässt und wie eine dauerhafte Ernährung funktioniert, mit der du einen schlanken, starken und fitten Körper erreichst. Du wirst lernen, wie dein Körper tickt – wie du grundsätzlich abnimmst, wie du dich kalorienarm satt ist statt zu hungern, wie du Gewohnheiten richtig aufbaust, wie du emotionales Essen wie ein Champion handelst und noch so viel mehr.

Melde dich zu meinem Newsletter an und werde über den Start im Januar informiert.

Ich danke Dir Milena! Dein Coaching hat meine Sicht auf Lebensmittel und Ernährung auf den Kopf gestellt. Ich habe tatsächlich neue Gewohnheiten aufgebaut und freue mich jedes Mal auf die nächste Mahlzeit. Mit deiner Hilfe habe ich 9 kg verloren und freue mich auf den Weg der noch vor mir liegt. Du hast großartige Arbeit geleistet! Selbst als Mama mit 2 Kindern findet man locker die Zeit das umzusetzen.

Christina, - 9 kg

Ich bekomme so viele Komplimente von meiner Familie, Freunden und Kollegen. Dank dir liebe ich nun Kleider und Röcke und so konnte ich der Gala meiner Firma ein wunderschönes Kleid tragen. Früher hätte ich ein schwarzes oder dunkelblaues gewählt, damit ich so wenig wie möglich auffalle, diesmal war es Rot und ich hab mich so wohl gefühlt in diesem Kleid.

Mandy, - 11 kg
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Change ist das perfekte Programm
für dich, wenn...

… du regelmäßig aus Langeweile, Stress oder anderen emotionalen Gründen isst und das Gefühl hast, nicht mehr aufhören zu können – obwohl du eigentlich keinen Hunger hast

… du nach früheren Versuchen, sei es eine Diätform oder eine einfache Ernährungsumstellung, immer wieder in deine alten Gewohnheiten zurückgefallen bist

… du bereits gut über Ernährung informiert bist, aber die Umsetzung nicht klappt

… du oft nicht genau sagen kannst, ob du überhaupt hungrig bist

Das erwartet dich, wenn du mitmachst:

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Woche 1: Start

Wir gehen direkt in die Umsetzung! Dazu erhältst du erste Aufgaben aus dem Bereich der Energiedichte. Außerdem zeige ich dir ein paar wissenschaftlich fundierte Motivationstricks, die leicht in deinen Alltag integrierbar sind und dafür sorgen, dass du dieses mal dran bleibst.

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Woche 2:
Das Energiedichteprinzip und die Hauptnährstoffe

Du wirst lernen, warum du keine Kohlenhydrate oder Fette streichen musst und wie du deine Mahlzeiten automatisch so gestaltest, dass sie dich kalorienarm optimal sättigen.

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Wochen 3 & 4:
Hunger und Sättigung

Du wirst deine Hunger- und Sättigungssignale erforschen und lernen, was dich in deiner Sättigung unterstützt. Dieses Kapitel wird einige Überraschungen für dich offen halten!

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Wochen 5 & 6:
Emotionales Essen

Kennst du das Gefühl, etwas „jetzt sofort“ essen zu wollen… und zwar alles? Hier wirst du lernen, diese Gefühle zu verstehen und Techniken entwickeln, wie du mit ihnen umgehst.

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Woche 7:
Gewohnheiten & Selbstdisziplin

Wie oft wolltest du schon etwas ändern – und hast dich in einem schwachen Moment mit der Pizza auf der Couch wiedergefunden? Warst du einfach nicht motiviert genug?
Das ist falsch – hier lernen wir die Schwachstellen der Motivation kennen und was du tun kannst, um dran zu bleiben.

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Woche 8:
Gesunde Ernährung

Welche Lebensmittel sind gesund? Was ist dran an den ganzen Ernährungsmythen? Hier findest du Aufklärung.

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Wochen 9 + 10:
Emotionales Essen

Heißhunger hat man nicht mit ein paar kleinen Tricks überwunden! Deshalb vertiefen wir hier die erlernten Techniken aus den Wochen fünf und sechs.

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Woche 11:
Den besten "Ersatz" finden

Gesünder backen und kochen, dem Original nahe kommen? Und wie verhält man sich auf Partys, wenn alle Alkohol trinken? Hier sind meine Tipps.

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Woche 12:
Gewohnheiten & Selbstdisziplin

Hier bereite ich dich auf die Zeit nach CHANGE vor: Wie wirst du in Zukunft ohne Unterstützung weitermachen? Wie mit möglichen Rückschlägen umgehen? Wie überwindest du die Angst vor dem Zunehmen?

Das erwartet dich zusätzlich:

Videos und ein dazu passendes Workbook sind deine täglichen Begleiter und zeigen dir Tag für Tag deinen Weg. Plane jeden Morgen 5 – 10 Minuten für das Video ein und 5 – 10 Minuten am Abend für das Workbook. Die Videos haben eine Gesamtlaufzeit von ca. 10 Stunden.

über 100 einfache und superleckere Rezepte

unbegrenzter Support in dem internen Community-Bereich sowie durch Milena selbst: Wir starten alle zur selben Zeit.

6 x live Q & A’s durch Milena. Wir stellen sicher, dass deine Fragen beantwortet werden.

einen kompletten Zusatzkurs (2 h Dauer), wie du deine Mahlzeiten optimal gestaltest

ein Einkaufs- & Selbstorganisations-Guide, damit du dein Essen so zeitsparend wie möglich planen & zubereiten kannst, dazu ein Nährstoff-Guide – lass dich in Zukunft nicht mehr durch irrelevante Aussagen über Kohlenhydrate & Co. verunsichern.

Nachdem ich in den 12 Wochen Coaching knapp 8kg abgenommen habe, konnte ich auch in den darauf folgenden Wochen und Monaten meine bis dahin veränderten Gewohnheiten beibehalten. Ich habe mich selten so leistungsstark und selbstbewusst gefühlt und passe zudem noch in viele Klamotten, die mir seit Jahren nicht mehr passten. Das Coaching hat mir unglaublich weiter geholfen! Ich habe es sogar ein zweites Mal durchgearbeitet und mir eine kleines Notizbüchlein mit wichtigen Tips angelegt. Da kann ich immer mal reinschauen und reflektieren. Vor allem die ganzen psychologischen Themen wie emotionales Essen fand ich sehr hilfreich und mir wurden die Augen geöffnet. Das alles hat mich sehr inspiriert und mich auf einen neuen, tollen Weg gebracht!

Kathi, - 8 kg

Möchtest du dabei sein? Melde dich zu meinem Newsletter an und werde über den Start im Januar informiert.

Wir starten voraussichtlich am 06.01.2020. Anmeldezeitraum: 30.12.19 - 05.01.19

Dein Coach

Hey und schön, dass du da bist :o)

Ich bin Milena und habe es mir zur Mission gemacht, so vielen wie möglich dabei zu helfen, ins Reine mit sich selbst, seiner Figur und seiner Ernährung zu kommen.

Die Ernährungsberater-Ausbildung habe ich ursprünglich aus eigener Not angefangen, da ich mich unwohl in meiner Haut gefühlt hatte. Ich war ständig krank, aufgebläht und merkte, dass ich nicht die PS auf die Straße brachte, die ich bringen konnte. Deine Ernährung kann dein größter Faktor in deinem Wohlbefinden werden – oder dein ärgster Feind…

Leider musste ich selbst erst auf einige Scharlatane hereinfallen und habe mich sehr verbogen, um einer Ernährungsform zu entsprechen, die mir nicht einmal gut tat. Auch heute machen mich viele falsche Versprechen um die „perfekte“ Ernährung und der Köder um die „Traumfigur über Nacht“ regelmäßig wütend.

Deshalb bin ich hier. Um dir sofort den richtigen Weg zu weisen, damit du nicht die Erfahrungen sammeln musst, die ich sammeln musste.

Lass mich dein Coach sein und dir in nur 12 Wochen den Weg zeigen, den ich mir selbst über Jahre aneignen musste. Dein Wohlbefinden und deine Wunschfigur warten schon auf dich. 🙂

Das ist überhaupt kein Problem. In meinem Coachingprogramm erhältst du keine genauen Vorgaben, dass du bitte unbedingt Lebensmittel XY zu essen hast.

Du benötigst für mein Programm regelmäßig Internet, ansonsten sehe ich für die Teilnahme kein Problem. 🙂 Es gibt sogar ein eBook, das sich mit der Ernährung unterwegs auseinandersetzt und gute Tipps gibt.

Klares JA! Viele meiner bisherigen TeilnehmerInnen haben Kinder und sie haben die notwendige Zeit gefunden, das Programm mitzumachen. Bedenke bitte, dass du einen höheren Energiebedarf hast, solltest du noch stillen.

Die Faustregel ist: 10 Minuten morgens, 10 Minuten abends. Als Kochbuchautorin für „besonders schnelles kochen“ findest du in meinem Programm viele simple Rezepte, die schnell gemacht sind.

Das Programm ist grundsätzlich kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung und ist auch nicht auf Vorerkrankungen spezialisiert. Ich empfehle hier ausdrücklich die Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.

Du kannst via PayPal, Sofortüberweisung, Kreditkarte und sogar via Vorkasse überweisen.

Sport und mehr Bewegung wird dich in deiner Abnahme unterstützen, weshalb du im Laufe des Programmes Vorgaben erhalten wirst, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Einen festen Sportplan sieht das Programm allerdings nicht vor – du kannst das wählen, was dir Freude bereitet, was zu deinem Körper und zu deiner Gesundheit passt und was in deinen Alltag passt 🙂

Generell läuft das Programm ohne striktes Kalorien- oder Punktezählen ab. Du kannst aber nebenher zählen, wenn du möchtest.

Disclaimer: Teilnehmererfahrungen können variieren und Ergebnisse können nicht garantiert werden.

 
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